Multivitamínicos

Os Multivitamínicos são suplementos que combinam várias vitaminas e minerais em uma única dose. Eles são projetados para complementar a dieta e fornecer nutrientes essenciais que podem estar ausentes na alimentação diária. Aqui estão algumas informações importantes sobre multivitamínicos:

Composição: Os multivitamínicos geralmente contêm uma combinação de vitaminas, minerais e, às vezes, outros ingredientes. Alguns nutrientes comuns encontrados em multivitamínicos incluem cálcio, magnésio, vitamina D, vitaminas B, vitamina A, potássio, selênio, iodo, zinco, ferro e outros.

Quando devo tomar multivitamínicos:

Deficiências nutricionais: Multivitamínicos são úteis para tratar deficiências de vitaminas causadas por gravidez, má nutrição, distúrbios digestivos, algumas patologias e outras condições.

Suplementação: Mesmo com uma dieta saudável, é possível não obter todas as vitaminas e minerais necessários apenas com a alimentação. Os multivitamínicos servem para complementar essa falta de nutrientes .

Quais os benefício da toma de multivitamínicos:

Saúde dos olhos: Vitaminas A, C, E, niacina (B3) e selênio sustentam a saúde ocular. A luteína e zeaxantina também protegem os olhos das ondas nocivas de luz.
Saúde cardiovascular: Estudos mostram que tomar um multivitamínico de alta qualidade pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Pele: As vitaminas que estão presentes nos multivitamínicos também ajudam a manter a pele saudável, promovendo a regeneração celular e protegendo contra danos causados pelos radicais livres.

Músculos: O magnésio e o cálcio são cruciais para a saúde muscular. Principalmente estes minerais auxiliam na contração muscular, prevenindo cãibras e mantendo a força e a função muscular adequadas.
Cérebro: Vitaminas do complexo B, como a B6, B9 (ácido fólico) e B12 tal como os ómegas, DHA e EPA, são importantes para a saúde cerebral. Estes apoiam a função cognitiva, a memória e o humor.

Em resumo, os multivitamínicos são como um escudo nutricional, fornecendo os nutrientes necessários para várias funções do corpo. Lembre-se de que é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Lembre-se de que a escolha do multivitamínico certo depende das suas necessidades individuais. Se você não consome uma variedade suficiente de frutas e vegetais diariamente, a suplementação pode ser benéfica. Consulte um profissional de saúde para determinar a melhor opção para você.